Tämä "askeleet kilometreiksi" -laskuri muuntaa askeleesi arvioksi käveltyjen kilometrien määrästä. Täytä vain askelmäärä, valitse sukupuolesi ja näet tuloksen!
Kuinka monta kilometriä on 10000 askelta?
Kymmenentuhatta askelta vastaa noin 7,6 kilometriä. Voit selvittää tämän helposti myös käyttämällä tätä "askeleet-kilometri" -muunninta.
Yleisesti sanotaan, että jokaisen tulisi kävellä kymmenen tuhatta askelta joka päivä. Itse asiassa Radboudin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijoiden tuoreessa tutkimuksessa on todettu, että sinun ei tarvitse ottaa 10 000 askelta päivässä vähentääkseen ennenaikaisen kuoleman mahdollisuutta. Tarvitaan vain noin 7 126 askelta päivässä! Kuntoharrastajina suosittelemme kuitenkin 10 000 askeleen ottamista joka päivä. Ja vielä parempi, jos juokset nuo askeleet!
Mitä hyötyä kävelystä on?
Ihmisillä, jotka kävelevät aktiivisesti päivittäin, on vähemmän sydän- ja verisuoniongelmia ja parempi yleinen terveys. Kävelyn on myös osoitettu olevan todella hyödyllistä mielenterveydelle.
Eroavatko juoksuaskeleet kävelyaskeleista?
Saman askelmäärän juokseminen ja käveleminen ei ole sama asia. Juoksuun liittyy yleensä suurempi intensiteetti ja vaikutus kehoon verrattuna kävelyyn. Juokseminen polttaa myös enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa kuin kävely. Vaikka juokseminen saattaakin olla kävelyä parempaa, on hyvä muistaa, että myös kävely edistää fyysistä kuntoa.
Kuinka muuntaa askeleet kilometreiksi
Muunnos kävellystä askeleesta kilometreiksi on erittäin helppo! Yksi tapa on käyttää yksinkertaista kaavaa "askeleet jaettuna 1300:lla". Tai sitten voit käyttää tätä laskinta muuntamiseen.