เครื่องคำนวณ “ก้าวเป็นกิโลเมตร” นี้จะแปลงก้าวของคุณเป็นการประมาณกิโลเมตรที่คุณได้เดิน เพียงกรอกจำนวนขั้นตอน เลือกเพศของคุณ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์!
10,000 ก้าวมีกี่กิโลเมตร?
หมื่นก้าวเท่ากับประมาณ 7.6 กิโลเมตร คุณสามารถค้นหาสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายโดยใช้ตัวแปลง "ขั้นตอนเป็นกม"
ว่ากันว่าทุกคนควรเดินหมื่นก้าวทุกวัน จริงๆ แล้วการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้โดยนักวิจัยจาก Radboud University Medical Center พบว่าคุณไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อลดโอกาสการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร คุณต้องการเพียงประมาณ 7,126 ก้าวในแต่ละวัน! แต่ในฐานะผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย เราขอแนะนำให้คุณเดิน 10,000 ก้าวทุกวัน และดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านั้น!
การเดินมีประโยชน์อย่างไร?
ผู้ที่เดินอย่างแข็งขันทุกวันจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดน้อยลงและมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น การเดินยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างแท้จริง
ขั้นตอนการวิ่งแตกต่างจากขั้นตอนการเดินหรือไม่?
การวิ่งและการเดินจำนวนก้าวเท่ากันนั้นไม่เหมือนกัน การวิ่งมักเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นและผลกระทบต่อร่างกายที่สูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการเดิน การวิ่งยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าในระยะเวลาที่สั้นกว่าเมื่อเทียบกับการเดิน แม้ว่าการวิ่งอาจจะดีกว่าการเดิน แต่ก็ควรจำไว้ว่าการเดินมีส่วนช่วยในเรื่องสมรรถภาพทางกายด้วย
วิธีแปลงขั้นตอนเป็นกม
การแปลงจากก้าวเดินเป็นกิโลเมตรนั้นง่ายมาก! วิธีหนึ่งคือใช้สูตรง่ายๆ คือ “ขั้นหารด้วย 1300” หรือคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขนี้เพื่อทำการแปลงได้