ستقوم حاسبة "الخطوات إلى الكيلومترات" بتحويل خطواتك إلى تقدير للكيلومترات التي قطعتها. ما عليك سوى ملء عدد الخطوات واختيار جنسك وسترى النتيجة!
كم كيلومترا هو 10000 خطوة؟
عشرة آلاف خطوة تساوي حوالي 7.6 كيلومتر. يمكنك معرفة ذلك بسهولة أيضًا باستخدام محول "الخطوات إلى الكيلومترات".
يقال عادة أنه يجب على الجميع المشي عشرة آلاف خطوة كل يوم. في الواقع، وجدت دراسة حديثة أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة رادبود أنك لست بحاجة إلى اتخاذ 10000 خطوة يوميًا لتقليل فرص الوفاة المبكرة. ما عليك سوى القيام بـ 7126 خطوة كل يوم! ولكن كعشاق للياقة البدنية، ننصحك بممارسة 10 آلاف خطوة كل يوم. والأفضل من ذلك إذا قمت بتنفيذ هذه الخطوات!
ما هي فوائد المشي؟
الأشخاص الذين يمشون بنشاط كل يوم لديهم مشاكل أقل في القلب والأوعية الدموية ويتمتعون بصحة عامة أفضل. كما ثبت أن المشي مفيد حقًا للصحة العقلية.
هل تختلف خطوات الجري عن خطوات المشي؟
الجري والمشي بنفس القدر من الخطوات ليسا نفس الشيء. عادة ما ينطوي الجري على كثافة وتأثير أعلى على الجسم مقارنة بالمشي. كما أن الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر مقارنة بالمشي. حتى لو كان الجري أفضل من المشي، فمن الجيد أن نتذكر أن المشي أيضًا يساهم في اللياقة البدنية.
كيفية تحويل الخطوات إلى كيلومتر
التحويل من خطوات المشي إلى الكيلومترات أمر سهل للغاية! إحدى الطرق هي استخدام صيغة بسيطة تتمثل في "الخطوات مقسومة على 1300". أو يمكنك بعد ذلك استخدام هذه الآلة الحاسبة لإجراء التحويل.