Bu "adımları kilometreye çevirme" hesaplayıcısı adımlarınızı tahmini olarak yürüdüğünüz kilometreye çevirecektir. Sadece adım sayınızı girin, cinsiyetinizi seçin ve sonucu göreceksiniz!
10000 adım kaç kilometre eder?
On bin adım yaklaşık 7,6 kilometreye eşittir. Bunu bu "adımdan km'ye" dönüştürücüyü kullanarak da kolayca öğrenebilirsiniz.
Genelde herkesin her gün on bin adım yürümesi gerektiği söylenir. Aslında Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma, erken ölüm olasılığınızı azaltmak için günde 10.000 adım atmanıza gerek olmadığını ortaya koymuştur. Her gün sadece 7.126 adıma ihtiyacınız var! Ancak fitness tutkunları olarak size her gün 10 bin adım atmanızı öneriyoruz. Hatta bu adımları koşarak atarsanız daha da iyi olur!
Yürümenin faydaları nelerdir?
Her gün aktif olarak yürüyen insanlar daha az kardiyovasküler sorun yaşar ve genel sağlık durumları daha iyidir. Yürüyüşün ruh sağlığı için de gerçekten faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
Koşu adımları yürüyüş adımlarından farklı mıdır?
Koşmak ve aynı miktarda adım yürümek aynı şey değildir. Koşmak, yürümeye kıyasla genellikle daha yüksek bir yoğunluk ve vücut üzerinde etki içerir. Ayrıca koşmak, yürümeye kıyasla daha kısa sürede daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Koşmak yürümekten daha üstün olsa bile, yürümenin de fiziksel zindeliğe katkıda bulunduğunu unutmamak gerekir.
Adımları kilometreye nasıl dönüştürebilirim?
Yürüme adımlarını kilometreye dönüştürmek çok kolaydır! Bunun bir yolu basit bir "adım bölü 1300" formülü kullanmaktır. Ya da dönüşümü yapmak için bu hesap makinesini kullanabilirsiniz.